d-ribose

Samenstelling
D-ribose is een eenvoudig (mono)suiker zoals fructose en glucose.
Het poeder bevat alleen de zuivere stof, geen toevoegingen.

D-ribose
D-ribose komt in alle cellen van het menselijk lichaam voor, maar voor
sporters telt vooral de d-ribose in ATP en RNA. Het is een onmisbaar
element voor de productie van energie in het lichaam.
Energie komt bij de spiercellen in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP)
Als ATP wordt afgebroken komt er energie vrij die de spieren doet
samentrekken.
ATP is opgebouwd uit 3 bouwstenen: adenine, fosfaatgroepen en
d-ribose. De hart- en spiercellen maken telkens nieuwe ATP aan met die
bouwstenen en met de energie die vrijkomt bij de verbranding van
koolhydraten, vetten of eiwitten. Door extra d-ribose in te nemen, wordt
de productie van ATP in snel en langzaam spierweefsel 3 tot 4 maal
sneller.

Wat doet d-ribose in het algemeen
Bij maximale inspanning kan door een zuurstoftekort in de spieren de
hoeveelheid ATP 20-50% afnemen. Het herstel van het ATP-niveau kan
dan meer dan 72 uur duren. Tijdens die herstelperiode is de spierkracht
en het uithoudingsvermogen sterk afgenomen. Voor de heropbouw van
ATP is het enzym glucose-6-fosfaat-dehydrogenase nodig. Dit enzym is
beperkt aanwezig, waardoor een tussenstof, ribose-5-fosfaat, niet snel
genoeg gevormd kan worden. D-ribose vergroot de hoeveelheid
ribose-5-fosfaat en vult daarmee de ATP sneller aan in de hartspiercellen
en in de gewone spiercellen. De tijd die nodig is voor het herstel kan
daardoor afnemen tot 12 uur.
Het gebruik van d-ribose vóór, tijdens en na intensieve inspanning zal
door de toename van ATP de sportprestaties verbeteren.

D-ribose is ook een bouwsteen van RNA (ribonucleïnezuur). RNA is de
keten in de celkern die de aminozuren koppelt tot eiwitten. Door extra
d-ribose te gebruiken kan er in theorie sneller RNA gevormd worden,
waardoor de activiteit van RNA kan toenemen. Dat d-ribose hierdoor ook
een anabole werking heeft is nog niet bewezen.

Waarom gebruiken sporters d-ribose
D-ribose is geschikt voor alle sporters: duursporters, spelsporters en
krachtsporters, maar de werking is het duidelijkst als er intensief en
langdurig wordt ingespannen. Intensieve inspanningen kunnen langer
worden volgehouden en kunnen vaker herhaald worden. D-ribose zorgt
voor een verminderde afname van het vermogen en misschien ook voor
een beperkte toename van het vermogen.
Het herstel van de spieren is merkbaar sneller. Spiervermoeidheid is
eerder verdwenen, waardoor sneller weer een training of wedstrijd
mogelijk is.
Bij regelmatig gebruik bij inspanningen (maanden) geeft d-ribose een
geringe toename van spiermassa.

Gebruik en dosering
1 maal daags 2,2 -10 gram innemen, een half uur tot net enkele minuten
vóór een training of wedstrijd. Hoe hoger de dosis, hoe sneller het
herstel tijdens en na de wedstrijd is. 2,2 gram is voldoende, meer dan
10 gram is overbodig en wordt door het lichaam omgezet in glucose.

Het herstel is nog groter als er ook een half uur ná de wedstrijd of
training 2,2-10 gram d-ribose wordt ingenomen.

Tijdens lange inspanningen, zoals marathons en wielerklassiekers elk
uur 1-2,2 gram d-ribose extra gebruiken.

Op de rustdagen na zware inspanningen kan d-ribose 2 x daags 2,2-10
gram worden ingenomen om het herstel te versnellen.
In periodes zonder training of wedstrijden is d-ribose minder zinvol. Een
dagelijkse inname van d-ribose houdt de hoeveelheid ATP wel constant
op het hoogste niveau

Combinaties met d-ribose
D-ribose kan tegelijk gebruikt worden met creatine, calciumpyruvaat en
Cordyceps sinensis, die ook de hoeveelheid ATP kunnen verhogen.
Vlak voor een wedstrijd kan men beter geen creatine nemen, terwijl
d-ribose dan juist wél ingenomen moet worden.

Ongewenste effecten van d-ribose
Alle suikers kunnen versneld tandbederf geven. Bij suikerziekte moet
men rekening houden met een mogelijk verlaagde glucosespiegel. Bij
jicht moet men oppassen, omdat er een kans is dat de concentratie van
urinezuur in het bloed wordt verhoogd.

Verpakking
D-Ribose
Poeder 100 gram ................................................ € 16,50
Poeder 200 gram ................................................ € 29,90
Poeder 500 gram in pot ....................................... € 58,00
Poeder 1 kg ........................................................ € 80,00
Poeder 2 kg ....................................................... € 150,00

Alle vermelde prijzen zijn inclusief 6% BTW en exclusief verzendkosten.

© 2003-2009 Creanite