|
|
Door J. de Heij. De antwoorden op enkele vragen die gesteld zijn, worden hier beknopt weergegeven. Gebruik je die producten eigenlijk zelf wel ...? (Populaire vraag.) Ja, uiteraard. Het is natuurlijk niet de bedoeling alles tegelijk te gebruiken, want op het laatst weet je niet meer wat werkt of niet. Zelf weet ik wat de stoffen bij het wielrennen doen, maar het hele jaar door ben ik ook bezig met krachttraining (dankzij Lucardie Sport Rijswijk). Heel globaal zijn dit de voor mij nu de belangrijkste stoffen. Andere mensen hoeven daar niets van te merken of juist meer, iedereen zit weer anders in elkaar: Training: Na elke zware training neem ik 's avonds 30 gram van het eiwitmengsel. Voor een goed herstel en het houdt de benen op de maximale omvang. Recept: milkshake met magere melk, honing, een lepeltje ijs en mengen met een echte shaker. De 2 liter melk en meer dan 10 boterhammen voor voldoende eiwit per dag haal ik tegenwoordig niet meer. Wedstrijden: Geen enkele wedstrijd rijd ik zonder koolhydraten (maltodextrine), water en d-ribose. Wielrenners die die drie zaken niet gebruiken zijn nog steeds sufferds of hebben te veel talent. 15 gram koolhydraten per kwartier. Óf een 20-30% oplossing naast bidons met alleen water en thee óf meerdere bidons met een isotone oplossing van 5-10%. D-ribose 5-10 gram vlak voor de start. WK achtervolging 2004 artsen en apothekers >40 jaar in Peer (B). Naar een supervorm toe: Cordyceps sinensis extract, 4 gram per dag, is daar het geschikste product voor. Het maakt me niet uit of het de testosteroverhoging is, of meer ATP, of het gunstige effect op de luchtwegen, of de 6% hogere VO2-max. Het netto-resultaat is duidelijk. Ik ben ook niet de enige die dat bemerkt. Uit onderzoek blijkt dat de hoogste testosteronpiek met Cordyceps na 3 weken behaald kan worden (+21%), maar voor het eindresultaat ging men er tot 8 weken mee door. Daar past mooi een week Tongkat Ali extract bij. Het aan eiwit gebonden testosteron in het bloed wordt losgekoppeld en daarmee actief gemaakt of er komt meer testosteron. Sinds kort vind ik dat ecdysteron daar bijhoort. Het kan niet allemaal in één capsule: ze hebben elk hun eigen doseerschema. Dan zou ik er eigenlijk ook nog d-ribose bij moeten doen, omdat die stof ook tijdens zeer intensieve trainingsdagen het herstel versnelt. (Zie extra informatie d-ribose). Op de geschikte momenten: Natriumbicarbonaat voor de echt anaërobe inspanningen, coffeïne als de wedstrijden het gebruik ervan zinvol maken. Elite-wedstrijden rijd ik niet meer zo vaak en boven de 100 km loont coffeïne pas echt de moeite. Maca geeft iets van een stimulerend effect als er lange tijd veel wedstrijden gereden worden. Creatine en Napo zou ik wel weer willen gebruiken, ik kwam er een enorme stap mee vooruit. Een seconde per km op de achtervolging was sowieso de winst. Een van nature recordaantal trombocyten (bloedplaatjes) staat het gebruik niet toe. Doordat creatine water aan de bloedbaan onttrekt, levert dat voor mij riskante omstandigheden op. Zeker bij warm weer en bij gebrek aan aanvoer van bidons. Helaas... Minder belangrijk: Het nut van vitamines vind ik zwaar overdreven. Af en toe een tabletje met multivitamines of soms een paar dagen lang, kan voorkomen dat er een tekort ontstaat. Alleen met een echt gebrek aan vitamines kan iemand er beter van gaan presteren. Er is nog wel plaats voor 1000 mg vitamine C vóór de wedstrijden en extreme trainingen. Daar zijn acceptabele redenen voor te bedenken. Talent/aanleg en training blijven natuurlijk de belangrijkste zaken. Het gaat met met supplementen uiteindelijk om de kleine verbeteringen die mogelijk zijn, als je al aan je maximum zit. Kunt u mij precies 5 kg maltodextrine opsturen? Dat kan wel, maar als het doel is om de prijzen zo laag mogelijk te houden, is 5 kg niet zo slim. Het pakket valt dan in de verzendtarieven boven de 5 kg (in 2006 alleen nog B, niet meer in NL), omdat een doos natuurlijk ook wat weegt. Een paar honderd gram erboven kost bijna 4 euro meer naar België. Vandaar die 4,6 en 9,2 kg. Hoe krijg ik de eiwitpoeders lekkerder gemaakt en wat doe ik tegen de klontjes? Het eiwitpoeder moet gemengd worden met iets zoets, zoals siroop, honing, glucose, aspartaam, schepijs en met iets met een smaakje. Vruchtensiropen hebben al een lekkere smaak, cacao kan toegevoegd worden, vanille, gemalen fruit, enz. Maar wat de een lekker vindt, kan de ander weer vies vinden. Smaakstoffen en citroenzuur toevoegen laat ik aan de fabrikanten over van de dure producten. Toevoegingen maken de prijs hoger en de houdbaarheid korter. Dan moet het poeder bij voorkeur gemengd worden met een shaker. Het deel dat in de vloeistof staat, moet bestaan uit cirkels met een golvende rand. (Zie foto). Daarmee krijg je zo'n mooie luchtige eiwit/milkshake. Het volume neemt dan ook flink toe, omdat er lucht in de vloeistof wordt geslagen. De meeste klontjes verdwijnen met de shaker. De goedkoopste milkshake-apparaten kosten 20-30 euro. Tenslotte moet een eiwitshake altijd ijskoud zijn. Kunt u garanderen dat de middelen werken? Nee, natuurlijk niet. Ik heb geen idee wat er thuis mee gedaan wordt. Afslankmiddelen gebruiken en toch alles eten wat los en vast zit en niet méér bewegen, werkt bij niemand. Creatine, koolhydraten, eiwit, Cordyceps en ecdysteron nemen en nog geen seconde de tijd aan krachttraining besteden is ook zinloos als je spierballen moet kweken. Voor de serieuze sporter en afslanker is het ook niet zo dat alle stoffen in 100% van de gevallen succes hebben. Meer dan 60% is voor sommige stoffen al een acceptabele score. Er zijn geneesmiddelen die nog geen 30% van de mensen tevreden kunnen stellen, terwijl die dan nog geen placebo worden genoemd. Het is wel de bedoeling dat een zo groot mogelijk deel van de mensen tevreden is. Daarom zijn zowel de succesverhalen, als de klachten altijd welkom. Verkoopt u ook de in ergogenics.org genoemde Silymarin? Aan anabole steroïden werk ik niet mee, dat is materiaal voor andere mensen. Het beschermen van de lever met extracten is een betere zaak. Er is al vaker gevraagd naar leverbeschermende stoffen en extracten en dus ook naar Silymarin. In Nederland heet die plant gewoon Mariadistel. Het extract is niet zo duur, als er voldoende vraag naar is, komt het ook op de prijslijst te staan. In ieder geval zou het de lever niet alleen kunnen beschermen tegen schade door anabole steroïden, maar ook tegen schade door paddestoelengiffen en alcohol. (Staat op prijslijst sinds 2006) © 2005-2007 Creanite |