|
|
Voorheen: vragen en antwoorden september 2005 Testosteron Testosteron is een van de hormonen waar men meer van wil hebben om tot betere sportprestaties te komen. Er zijn slechts weinig voedingsstoffen bekend, die het testosterongehalte kunnen laten stijgen. Wat wordt er gemeten Aan de ene kant is gewoon de totale waarde aan testosteron in het bloed te meten. Aan de andere kant kan de hoeveelheid ongebonden of vrije testosteron bepaald worden. Testosteron is onwerkzaam als het gebonden is aan eiwitten uit het bloed. Sex hormone binding globuline of SHBG is zo'n bindend eiwit. Als testosteron ontkoppeld wordt, werkt het meteen. Er zijn stoffen die sterker aangetrokken en gebonden worden door zo'n eiwit en tegelijk testosteron van zijn plaats af duwen. Van welke stoffen kan men iets verwachten? Tongkat Ali extract Het extract van de wortels van de plant uit Maleisie. Dierproeven bevestigen het een en ander, de eerste proeven bij mensen worden uitgevoerd. Er zijn ook veel voorbeelden van persoonlijke successen aangedragen, maar dat is wat anders dan overtuigend wetenschappelijk bewijs. Er is pas een onderzoek (van een fabrikant) bij mensen gedaan, dat een netto stijging van het testosterongehalte van 16% en een daling van het cortisolgehalte van 33% gaf. Bij een ander onderzoek moeten de proefpersonen zelf het effect vast laten stellen. Een positieve tendens schijnt zichtbaar te zijn, maar de resultaten zijn nog niet gepubliceerd, de methode oogt wat armoedig... Cordyceps sinensis CS4 extract Er is een onderzoek bij mensen gedaan, dat het rechtvaardigt om Cordyceps een testosteronverhoger te noemen. Maar er is ook wel weer een onderzoek bekend dat geen positief resultaat kon vinden. Er zijn veel verschillende extracten verkrijgbaar. Als richtpunt kijkt men naar de concentraties van cordycepinezuur (d-mannitol) en cordycepine (3-deoxyadenosine). D-aspartaat, d-asparaginezuur, d-aspartate Misschien wel de sterkste testosteronverhoger. Deze speciale vorm van het aminozuur asparaginezuur stimuleert de afgifte van testosteron en LH. Getest als middel om mannen weer vruchtbaar te maken. Voorlopig voor 10-14 dagen experimenteren uiterst geschikt. In een jaar tijd enorm snel in populariteit gestegen Epimedium brevicornum en/of het sagittatum extract Van het Epimedium extract wordt beweerd dat het een tekort aan testosteron kan corrigeren. Icariine is waarschijnlijk de verantwoordelijke stof. Bij ratten blijkt de stof zich gewoon als testosteron te gedragen. Bij mensen heeft men een Viagra-gelijke werking gezien, maar dat zegt niets over testosteron. Brandnetel extract of Urtica dioica extract 3,4-divanillyltetrahydrofuraan is de stof met een extreem hoge SHBG-bindende activiteit. Het gaat op de plaatsen van SHBG zitten waar normaal de hormonen zouden binden. Die blijven nu vrij in het bloed. Vrij testosteron is werkzaam, gebonden testosteron niet. Het is alleen nog maar de vraag of een gewoon brandnetelextract voldoende van de 3,4-DV bevat om dat effect mogelijk te maken. Een extract dat bijna volledig uit 3,4-DV bestaat is verkrijgbaar, maar nog te duur. De firma die dat levert, heeft ook te maken met anti-oestrogenen en voor sporters die op doping gecontroleerd worden, kan dat de kans verhogen een positieve dopingcontrole te krijgen Avena sativa extract Niets meer dan het extract van haver. De stoffen waar het om gaat zijn de avenacosides A en B. Zo'n avenacoside kan testosteron en andere hormonen binden en waarschijnlijk daarmee losmaken van het SHBG. Het gevolg zou in ieder geval meer vrij testosteron moeten zijn. Ook zouden avenacosides op de receptoren van testosteron passen en het hormoon nabootsen. Ook hier geldt dat de effecten gemeten zijn bij zeer geconcentreerde extracten met de nagenoeg zuivere avenacosides. Een extract van haver van 1:4 of 1:10 betekent dat een capsule van 500 mg overeenkomt met 2 gram of 5 gram gewone haver. Dan is 50 gram haver uit de supermarkt in een papje toch nog veel sterker. Eucommia ulmoïdes extract Extract van de Du Zhong of de Hardy Rubber tree. Het extract bevat stoffen die testosteron nabootsen. Remt de bloedstolling te sterk. Maca (met Huanarpo macho) Bij dieren is ook nog een testosteronstijging gezien door het tegelijk gebruiken van Maca extract en Huanarpo macho. Dus niet voor Maca alleen. Om Maca beter te verkopen wordt heel vaak beweerd dat het meer testosteron geeft, maar er bestaat juist een onderzoek bij mensen, dat die testosteronstijging absoluut niet vond. Labisia pumila Bij de vrouw wordt door blaadjes van deze plant waarschijnlijk de concentratie van vrij testosteron verhoogd. De invloed op de oestrogenen is nog onduidelijk. Meer vrij testosteron staat dan voor meer zin in sex. Dat de vrouwen terstond door Labisia de mannen "bespringen" is wel een heel erg ongeloofwaardig verhaal. Er moet wel een sterk geconcentreerd extract gebruikt worden of een thee gemaakt met heel veel gedroogde blaadjes. Ashwaghanda extract 2,5% Wel echt bij menselijke mannen aangetoond: met Ashwagandha wordt er meer testosteron aangemaakt. Niet in een dag, maar wel na enkele weken duidelijk te zien. Gember extract 5% Al heel oude wijsheid zegt dat gember meer zin in sex geeft. Bij ratten is een testosteronefect of androgene werking ook echt aangetoond. l-Carnitine / acetylcarnitine / carnitine-l-tartraat Voor mannen boven de 60 jaar blijkt carnitine een goede testosteronverhoger te zijn. Arginine en indirect citrulline-malaat Geen testosteronverhogers, maar versterken de anabole werking van testosteron. Coffeïne Coffeïne ingenomen voorafgaand aan krachttraining geeft een verhoging van testosteron tijdens die training. Het moet wel pure coffeïne zijn, niet uit een bak koffie. Tribulus alatus extract (zie ergogenics.org) is wel een effectieve vrije testosteronverhoger bij dieren. De stof is nog moeilijk te verkrijgen, maar dat komt vooral door de hoge verwachtingen op tetstosterongebied. Is hier nu wel verkrijgbaar. Wat werkt niet Tribulus terrestris extract. De cijfers waaraan die werking ontleend is zijn afkomstig van één combinatiepreparaat met een prohormoon. Dan kan elke stof die wordt ingenomen met een prohormoon testosteron verhogen. De werkzame stof uit Tribulus extract is protodioscine. Het is wel een effectief erectiemiddel. Tribulus schijnt ook met resultaat gebruikt te worden tegen vrouwelijke borstvorming bij mannelijke gebruilkers van anabole steroïden. Vreemd als de onderzoeken geen hormooneffect vinden. Mexicaanse yam. Er bestaat tegenwoordig een peperduur preparaat dat twee stoffen bevat: Mexicaanse yam en Puncture vein, een plant die beter bekend is als Tribulus terrestris. Dan lijkt ook de kilometers lange tekst meer bedoeld om zand in de ogen te strooien. Wilde yam was al in de jaren 80 een bekend kruidenpreparaat dat later langzaam uitstierf. De op testosteron lijkende steroïden uit de plant bleken niet echt op de receptoren van testosteron te passen. Kijk op de teksten bij www.ergogenics.org en lees meer details over het verhogen van de werking van testosteron met supplementen. Wat verlaagt het testosterongehalte? Drop! Hoe zwarter, hoe slechter voor het testosterongehalte. Het bevat glycyrrhizinezuur, dat eerder vrouwelijke hormonen nabootst. Stackers. Salicylzuur verlaagt het testosterongehalte. Aspirine ook. Gebrek aan zink. Dat zegt niet dat als je meer zink neemt, er ook meer testosteron wordt aangemaakt. Je moet dan wel eerst een gebrek aan zink hebben. In Europa erg onwaarschijnlijk, waar alle sportlieden een optimale voeding kunnen gebruiken. Een preparaat als ZMA zal daarom weinig uithalen. GECOMBINEERDE TESTOSTERONVERHOGERS Er zijn wat combinaties mogelijk: Testosteronmix 1 2 x 2 capsules per dag, per 2 capsules: Tribulus alatus extract 40% ................... 650 mg Tongkat Ali extract 1:50 ........................ 200 mg Cordyceps sinensis extract CS-4............. 650 mg Testosteronmix 2 2 x 2 capsules per dag, per 2 capsules: Tribulus alatus extract 40%................... 500 mg Ashwagandha extract 2,5% .................. 500 mg Gember extract 5% ............................. 500 mg Testomix 3 D-Asparaginezuur en apart daarbij Tribulus alatus extract. Daar kunnen ook de capsules met anti-oestrogenen mee gecombineerd worden. Samengestelde capsules om de werking van alle stoffen in één keer te testen, vooral voor de sexprestaties: Huanarpo-mix 4 capsules per keer, per 4 capsules: Epimedium brevicornum extract 11% .... 500 mg Tongkat Ali extract 1:100...................... 200 mg Tribulus terrestris extract 41% .............. 500 mg Tribulus alatus extract 40% .................. 500 mg Huanarpo macho extract ...................... 100 mg Black Maca extract 1:10 ....................... 300 mg Rode druivenextract ............................. 400 mg © 2006-2010 Creanite |