|
|
Samenstelling Creatine-ethylester (hydrochloride). De ester gemaakt van creatine en ethanol. En daar is weer een zout van gemaakt met behulp van zoutzuur, wat het achtervoegsel -hydrochloride (-HCl) verklaart. In plaats van HCl kan er soms ook malaat achter staan, oftewel: zout van appelzuur. Malaat of hydrochloride? Als er malaat achter staat, moet er wel rekening gehouden worden met een grotere molecuulgewicht. Die stof bevat minder creatine en meer ballast (malaat). 2 gram creatine-ethylester-hydrochloride is gelijk aan 3 gram creatine-ethylester-malaat. Daarom kan beter voor de hydrochloridevorm gekozen worden. Esters Een ester is een stof die ontstaat als een organisch zuur reageert met een alcohol. Azijnzuur en appelzuur zijn voorbeelden van organische zuren. Ethanol is de gewone alcohol. Tegenwoordig is er ook creatine-ethylester-malaat. Creatine-monohydraat wil zeggen dat er een watermolecuul vast zit aan het creatinemolecuul. Dat is geen ester. Wat doet creatine-ethylester meer dan creatine alleen Het grote verschil zit in het percentage dat in de spieren terecht komt. De gewone creatine wordt soms maar voor 10-30% opgenomen, afhankelijk hoe lang men het al gebruikt. De eerste dagen is de opname het grootst. Snel wordt creatine in oplossing en onder invloed van (maag)zuur omgezet in het onwerkzame creatinine. In oplossing passeert creatine de maag wel snel en kan voor de bekende resultaten zorgen. Creatine ethylester kan niet meteen afgebroken worden. Door de lipofiele eigenschappen (meer op vet lijkende eigenschappen) trekt het molecuul gewoon door de celmembranen naar binnen. Extra insuline, alfa-liponzuur of koolhydraten zijn nu niet nodig. De opname is 99%. Het niet opgenomen deel gaat niet zwerven en alsnog water aantrekken. Gebruik bij sporters Wielrenners en andere duursporters blijven liever zo licht mogelijk. Zij doen er beter aan te kiezen voor de creatine-ethylester in plaats van voor het creatine-monohydraat. Krachtsporters die van opgeblazen spieren houden kunnen beter creatine-monohydraat blijven gebruiken. Wil men echter een zo'n dun mogelijke huidlaag hebben om de spieren beter naar voren te laten komen, dan is creatine-ethylester weer een betere keuze. Degene die niets merken van de gewone creatine kunnen misschien wel baat hebben bij de creatine-ethylester. Die bereikt toch de spiercellen. Voordelen ten opzichte van creatine monohydraat Creatine-monohydraat wordt in een oplossing al snel afgebroken tot creatinine. Dat hangt af van hoe zuur de oplossing is. Een ester van creatine wordt door enzymen afgebroken, pas als de stof al in het bloed is aangekomen. De opbrengst van de esters is met 99% veel hoger, er is dan ook minder nodig voor hetzelfde effect. Creatine-ethylester in capsules Creatine-ethylester en creatine-methylester kunnen gewoon in capsules worden gebruikt. Creatine-monohydraat wordt door het langzamer oplossen uit een capsule voor een nog groter deel omgezet in het onwerkzame creatinine. Daarom moet gewone creatine altijd opgelost worden en meteen opgedronken worden. Creatine-ethylester zal in oplossing wel stabiel blijven. Dosering Per dag is er minder nodig van creatine-ethylester dan van creatine-monohydraat. Zelf uitproberen is het beste advies. Beginnen bij de laagste dosis en kijken of een verhoging meer resultaat geeft. 2 maal daags 1-2,5 gram (2 x 2-5 capsules), dus bijvoorbeeld voor en na de training, is meestal voldoende. Innemen Het poeder van creatine-ethylester heeft een typische zure of licht salmiakachtige (vieze...) smaak. Het heeft daarom alleen zin om het poeder op te lossen in bijvoorbeeld vruchtendranken. Een mix van grapefruit en jus d'orange doet het goed. Als poeder is het moeilijk om het zo op te eten. Creatine-methylester (Kre-Alkalyn®) Creatine-methylester (Kre-Alkalyn) heeft geen vieze smaak. De prijs is alleen omdat het een merknaam heeft wel (veel te) hoog. Een kleine hoeveelheid methanol zou vrij kunnen komen als het estermolecuul wordt afgebroken. Het is niet duidelijk of het een hoeveelheid is die schadelijk zou kunnen zijn. Daarom wordt toch de voorkeur gegeven aan creatine-ethylester (-hydrochloride). Creatine-malaat Creatine-malaat is een andere effectieve vorm van creatine. Creatine is dan direct gekoppeld aan appelzuur. Deze stof is ook zuur van smaak. Vaak mengen krachtsporters creatine-ethylester met creatine-malaat. Creatine-malaat bevat ook weer minder creatine per gram, want het malaatgedeelte in de stof heeft natuurlijk ook een gewicht. Verpakking Creatine ethylester-HCl (CEE) poeder Poeder 100 g in alu .............................................. € 10,50 Poeder 300 g in pot .............................................. € 24,00 Poeder 300 g in 3 x alu ......................................... € 25,50 Poeder 500 g in pot .............................................. € 39,50 Poeder 1000 g in 2 potten ..................................... € 71,00 Poeder 1000 g in alu zak ...................................... € 69,50 Creatine ethylester-HCl (CEE) capsules Capsules 100 x 500 mg in alu................................ € 10,50 Capsules 200 x 500 mg in alu................................ € 19,00 Capsules 300 x 500 mg in alu/pot.......................... € 25,50 Creatine-malaat poeder Poeder 100 g in alu .............................................. € 11,50 Poeder 300 g in pot .............................................. € 28,50 Creatine-methylester (CME)(Kre-Alkalyn®) Poeder 100 g in alu .............................................. € 15,00 Capsules 100 x 500 mg in alu................................ € 15,00 Alle vermelde prijzen zijn inclusief 6% BTW en exclusief verzendkosten. © 2006-2007 Creanite |