|
|
KORT OVERZICHT VAN DE STOFFEN Ga via de rechterkolom naar de langere tekst Niet elke stof is hier (nog/meteen) verkrijgbaar. Afslankmiddel (liever vetverbrander...) Gemak gaat soms boven de principes. Eén potje fabriceren blijkt hier minder werk en goedkoper in aanschaf dan telkens de afzonderlijke potjes. Theobroma cacao extract, Groene thee extract, Rhodiola rosea extract en Naringine zijn de bestanddelen. Een verhoogde vetverbranding en eetlustremming zijn de belangrijkste eigenschappen. Tegelijk met extra inspanning en met het aanpassen van het dieet kan er toch wat extra vet verdwijnen. Een wandelend skelet word je met geen enkel afslankmiddel... Aminozuren l-Glutamine, l-tyrosine, l-leucine, l-lysine, l-ornithine, l-arginine, l-histidine, l-methionine, l-threonine, l-taurine en het bijzondere bèta-alanine, BCAA's. Eigenlijk kunnen met wat geduld alle aminozuren geleverd worden. Een mengsel van essentiële aminozuren zorgt voor meer spiermassa en minder vet. Arctium Lappa extract Een plantenextract dat werkzaam is op drie van de populairste terreinen: Het is een sexstimulans, geeft meer testosteron en het uithoudingsvermogen stijgt door meer AMPK. l-Arginine Een los aminozuur. Een verhoger van stikstofmonoxide. Die stof zorgt voor een betere doorbloeding. Meer bloed in de spieren waarmee gewerkt wordt, moet winst opleveren. Gebruikt als middel voor minder buikvet en om meer spiermassa te kweken. Meer stikstofmonoxide op de juiste plaats geeft een betere erectie. Toevoegingen als rode wijn extract, druiven extract, jujube extract, dennen extract maken arginine veel effectiever. D-Aspartaat, d-asparaginezuur, d-aspartate, maar bij voorkeur calcium-d-aspartaat chelaat Testosteronverhoger voor wie wat ouder is. Deze speciale vorm van het aminozuur asparaginezuur stimuleert de afgifte van LH en daarmee testosteron. Getest als middel om mannen weer vruchtbaar te maken. Bèta-alanine Aminozuur dat de concentratie l-carnosine in de spieren beter verhoogt dan het peperdure l-carnosine zelf. Een bloedvatenverwijder - en dat merk je ook. De sterke toename van l-carnosine is zeer effectief bij anaërobe inspanningen (sprint), maar tegenwoordig kan geen sporter meer zonder beta-alanine. Caseïne en calciumcaseïnaat Het melkeiwit caseïne geeft langzaam zijn aminozuren aan het lichaam af. Geschikt om een lange periode op een dag te overbruggen. Het gaat in tegenstelling tot wei-eiwit de werking van het afbrekende hormoon cortisol tegen. Het bevordert daarmee de opbouw van spieren weer op een iets andere manier. Calciumcaseïnaat zou al heel snel de aminozuren afgeven. Melkpoeder en gewone eiwitten uit melkproducten zijn prima leveranciers van caseïne en wei-eiwit. Calciumpyruvaat Het pyruvaatdeel (pyrodruivenzuur) zorgt voor wat minder lichaamsvet, meer spiermassa en een langer uithoudingsvermogen. Al is het belangrijkste effect misschien het beter zichtbaar worden van de aderen. Het calciumdeel is vooral verantwoordelijk voor de afname van buikvet. Minstens enkele weken gebruiken. Door gaseffecten in de darmen kunnen steken in de buik ontstaan. Daarom is het poeder minder populair geworden. Chocamine® / Metabromine® / Theobroma cacao extract Extract van cacao zonder vet en koolhydraten, maar met verhoogde concentraties van theobromine, fenylethylamine, coffeïne, tyramine en octopamine. Stoffen die een sterke invloed hebben op het lichaam , vooral door hun invloed op de neurotransmitters noradrenaline, serotonine en dopamine. Chocamine en Metabromine verbeteren de stemming, werken als pepmiddel en remmen de eetlust, maar het blijven natuurlijk gewoon geconcentreerde vetarme cacaopoeders. l-Citrulline, Citrulline-malaat (-malate) Stof uit de citroenzuurcyclus. Ook voor een sneller herstel na een wedstrijd. Daar moet de toename van stikstofmonoxide verantwoordelijk voor zijn. Meer bloed in de te gebruiken spieren brengt daar ook meer noodzakelijke stoffen uit het bloed. Dat kan verklaren dat het ammoniak en melkzuur wegvangt en zo spiervermoeidheid tegengaat. Citrus aurantium extract Het extract van de Chinese sinaasappel bevat synefrine. Synefrine lijkt veel op efedrine uit de Efedra, maar geeft minder bijwerkingen. Het bootst adrenaline na en heeft daarmee een thermogeen effect. Het Citrus aurantium extract heeft nu Efedra in de afslankmiddelen vervangen. Wordt hier niet meer gebruikt. Lijkt toch even riskant als efedrine. Coenzym-Q10 Voorkomt spierschade bij extreme inspanningen. Geen zuinige hoeveelheden gebruiken, maar 100-300 mg per keer. Het voorkomt een daling van het sprintvermogen aan het einde van een lange duurinspanning. Coffeïne (of caffeïne, cafeine, caffeine, coffeinum, koffeine) Het pepmiddel dat tijdens inspanningen de vetverbranding verhoogt ten opzichte van de verbranding van koolhydraten (suikers). Hierdoor blijft aan het einde van lange inspanningen meer glycogeen in de spieren over. De spieren trekken ook sneller en krachtiger samen. Deze zuivere vorm geeft meer testosteron tijdens krachttraining en vermindert spierpijn van de vorige dag. Het is geen doping meer... Cordyceps sinensis CS-4 extract Het mycelium van de Chinese rupsenzwam, vegetarisch gekweekt, is een veelzijdig middel voor het verbeteren van sportprestaties. Maar ook de sexprestaties profiteren van de verhoogde testosteronafgifte. Een hogere VO2-max, het beter verwerken van melkzuur en een grotere glycogeenbesparing zijn elk als aparte eigenschappen al de moeite waard. Kijk naar de hoeveelheid cordycepine in het extract. Meestal geeft men bij het gewone extract alleen de hoeveelheid adenosine aan. Cordyceps sinensis met meer deoxyadenosine De geconcentreerde versie met 5 x de hoeveelheid cordycepine of 3-deoxyadenosine per capsule (7 mg). De adenosinevorm die verantwoordelijk is voor de testosteronstijging. Er is geen enkel Cordycepsproduct in Europa te vinden met zo'n hoog gehalte aan 3-deoxyadenosine. Deze stof maakt het mogelijk overdag keihard te werken en in de avond minstens zo hard te sporten. Creatine monohydraat Meer creatine innemen zorgt voor meer creatinefosfaat en ATP in de spieren. Die stoffen zijn nodig voor de levering van energie. Zo bereikt de voorraad in de spieren een zo hoog mogelijk niveau. Kracht, herstel en vooral anaëroob uithoudingsvermogen nemen toe. DSM maakt geen creatine meer, maar bijna alle andere verkrijgbare creatinesoorten voldoen tegenwoordig aan de gestelde eisen. Creatine-ethylester-hydrochloride, creatine-gluconaat, creatine-hydrochloride, creatine-malaat De moderne versies van creatine. Als esters vetoplosbaar. Gaan zonder dat insuline of carriers nodig zijn, meteen naar de plaats waar zij moeten zijn. Er is minder van nodig: nauwelijks verlies, omdat de omzetting in creatinine langzamer is. Er wordt minder vaak water vastgehouden. Is daarmee geschikter voor duursporters. Voorlopig alleen nog creatinegluconaat, die smaakt ook nog eens goed. D-Ribose Succesvol bij intensieve en langdurige inspanningen. Het herstel tijdens en na zware inspanningen is sneller. Tijdens langere inspanningen is het prestatieverval minder doordat ATP sneller wordt opgebouwd. Wielrenners: rijd een wedstrijd, ren daarna de trap op, één keer met en een andere keer zonder d-ribose gebruikt te hebben. Het verschil is duidelijk in de benen te voelen. EPO-mix Meer bloed, beter zuurstofvermogen gebaseerd op oude Chinese kennis. Het sporten gaat in ieder geval meteen een stuk beter. Ten opzichte van de Chinese mix zijn er met dit mengsel minder bijwerkingen 5-alfa-hydroxylaxogenine Blijkt in een onderzoek beter te werken dan anabole steroïden. Je moet wel de echte 5-alfa-hydroxylaxogenine hebben. De werking hebben we zelf bij krachtsporters en wielrenners gemeten en het resultaat is zeer positief. Staat beschreven op een aparte website. Laxogenine Dit is de minder anabole versie, maar wel de stof die zorgt voor een afname van het vetpercentage, terwijl het toch ongeveer de werking heeft van 5-alfa-hydroxylaxogenine. Er is een fabrikant die als merknaam Laxogenin voor 5-alfa-hydroxylaxogenine gebruikt. Eiwitten Wei-eiwit, soja-eiwit hydrolysaat en hennep-eiwit vullen de voeding aan. Het zijn de leveranciers van de aminozuren. Met de juiste hoeveelheid eiwitten verbetert het herstel en is de opbouw van spieren maximaal. Epimedium brevicornum extract / Horny Goat weed Een remmer van de cortisolafgifte (stresshormoon). Het kan de afgifte stimuleren van serotonine, noradrenaline, dopamine en testosteron. Maar ook een een stof die via de verwijding van de juiste bloedvaten voor erecties kan zorgen. Bevat icariine dat zich voor een deel als Viagra gedraagt. Erwteneiwit / erwt-eiwit Een goedkoop plantaardig alternatief voor de dierlijke eiwitten. Wordt vaak gecombineerd met rijst-eiwit, omdat de eiwitten samen een complete verzameling van aminozuren hebben. Fructose Zorgt voor nog meer glucose in de spieren tijdens en na de wedstrijden. Fructose wordt net anders door enzymen in het lichaam tot bruikbare suikers verwerkt, waardoor het opgeteld kan worden bij de glucose uit maltodextrine. Geeft een groter uithoudingsvermogen en een sneller herstel. Glucosaminesulfaat Een bouwsteen van bindweefsel: het bevordert de opbouw van pezen en gewrichten. Het effect wordt duidelijk na enkele weken gebruiken. Glutamine (l-glutamine) Glutamine is een aminozuur dat de afweer versterkt bij lichamelijke en geestelijke stresstoestanden, zoals bij sportprestaties. Het doel is meestal het voorkomen van een tekort aan glutamine in het lichaam. Groene thee extract Een bewezen vetverbrander. Doet dat langzaam, maar zonder de risico's voor hart en bloedvaten die de producten met efedrine wel hebben. Niet te verwarren met gewone groene thee of theeblaadjes, die kunnen nog met geen tiental kopjes thee per dag de gewenste hoeveelheid van de belangrijkste stoffen, o.a. epigallocatechine-gallaat (EGCG) geven. HMB (hydroxymethylbutyraat) Normaal wordt het aminozuur leucine in het lichaam voor een klein deel in HMB omgezet. Met meer HMB wordt de opbouw van beschadigde spiercellen versneld en wordt de afbraak tegengegaan. Vooral bij een nieuwe trainingsperiode is HMB effectief als spieropbouwend middel. Voor krachtsporters en duursporters die beginnen aan intensieve trainingsperiodes. HMB en creatine versterken elkaars spieropbouw. Hoodia Gordonii extract 1:20 De cactusachtige plant remt de eetlust. Voor de Zuid-Afrikanen was het belangrijker zonder eten, drinken en met veel energie de hele dag te kunnen jagen. Uitstekend product voor duursporters, zolang men maar genoeg drinkt. Alleen nog verkrijgbaar via het buitenland. Isomaltulose (Palatinose) Een suiker dat bestaat uit glucose en fructose, maar wel op een aparte manier aan elkaar geknoopt. Hierdoor stijgt de glucosespiegel niet zo snel (lage GI-waarde). Het is een echt langzaam koolhydraat. Het is redelijk zoet, maar niet slecht voor de tanden en kan in sportdranken een deel van de maltodextrine vervangen. Door de tragere verwerking (geen pieken) moet isomaltulose de glycogeenvoorraad sparen ten gunste van het uithoudingsvermogen. Luteine Stimuleert de vetverbranding en geeft meer energie om te gaan trainen. Black Maca en het extract van Black Maca 1:12 Een gemalen wortel uit Andes die helpt het aantal zaadcellen te verhogen, maar voor sportprestaties als adaptogeen wordt gebruikt. Het lichaam past zich beter aan bij extreme lichamelijke of geestelijke belasting. Het uithoudingsvermogen gaat door Maca omhoog. Tijdens een periode dat men minder eten neemt om af te slanken helpt (veel) Maca het hongergevoel te onderdrukken. Door een plotselinge populariteit in China was de prijs snel gestegen. Voorlopig hebben de alternatieven de voorkeur. Zo is bijvoorbeeld de werking van cordycepine veel duidelijker. Magnesiumgluconaat Magnesium is in duursporten soms toch de moeite van het innemen waard. Maltodextrine / Sportkoolhydraten Het eenvoudigste en meest effectieve middel voor alle sporters. Duursporters kunnen niet presteren zonder extra aanvoer van koolhydraten. Vermoeidheid wordt met maltodextrine duidelijk uitgesteld, het herstel is veel sneller. Het anabole effect van koolhydraten na een krachttraining is groot. Spelsporters blijken technisch en fysiek meer te kunnen als de aanvoer van koolhydraten voldoende is, meestal 60 gram maltodextrine per uur. De maltodextrines met de langste glucoseketens zijn de basis voor de meeste koolhydraatdranken en poedermengsels. Het zuivere poeder heeft als voordeel dat het goedkoper is en geen maagproblemen geeft. Duurdere - maar niet betere - alternatieven zijn Vitargo en Waxy Maize Starch. Micellair caseïne Een goedkoper melkeiwit. Het bevat 80% caseïne en 20% wei-eiwit, wat een geschikte verhouding is om voor het slapen gaan in te nemen. Een snel en een langzaam in aminozuren splitsend eiwit in een poeder. Eigenlijk is het wat meer in de richting van melkpoeder. NAPO Eenvoudige fosfaatbron die na enkele dagen stapelen het anaërobe en aërobe vermogen opmerkelijk kan verbeteren. Kan alleen niet te vaak gebruikt worden. Natriumbicarbonaat Neutraliseert het melkzuur in het bloed en verbetert daarmee anaërobe inspanningen van enkele minuten met een paar seconden. Zeer effectief, maar niet geheel zonder bijwerkingen. Natriumchloride Keukenzout. Voor wie maltodextrine gebruikt en zelf wil bepalen hoeveel natrium daaraan wordt toegevoegd. Meer is er niet nodig om zelf een volwaardige sportdrank met maltodextrine te maken. De stappen in enkele tientallen mmol/liter natrium kunnen met een maatlepeltje nauwkeurig genomen worden. Zit bij de maltodextrine. Nopal® / Opuntia ficus-indica extract Nopal is een extract van een cactus, van de Opuntia ficus-indica. Het gaat spierbeschadiging tegen en herhaaldelijk gebruik zorgt voor betere sportprestaties. Het verbetert de VO2-max. Nog beter bekend als afslankmiddel. Pepermuntolie Is gekoppeld aan maltodextrine. Het poeder smaakt prima. Het is vooral een verhoger van de VO2-max. Gewoon vlak voor de start van een wedstrijd of training innemen. Het onderzoek is terug te vinden bij ergogenics.org. Soms vindt Willem Koert wel heel zeldzame wetenschappelijke onderzoeken. Pleurotus Ostreatus extract Oesterzwam extract. Zorgt voor meer weerstand als er superhard wordt gesport. Meer natural killer cells zijn welkom in de winter(trainingen). Rhodiola rosea extract Een van de weinige middelen die meteen de VO2-max verbeteren. (1-2 ml zuurstof per kg per minuut). Het extract remt de afbraak van neurotransmitters als serotonine, noradrenaline, dopamine en endorfines. Meer uithoudingsvermogen, energie en ATP en een grotere vetverbranding en VO2-max zijn het gevolg. Rhodiola hoort tot de adaptogenen: het lichaam kan zich beter aanpassen in extreme lichamelijke en geestelijke stresstoestanden. D-Ribose Succesvol bij intensieve en langdurige inspanningen. Het herstel tijdens en na zware inspanningen is veel sneller. Tijdens langere inspanningen is het prestatieverval minder doordat ATP sneller wordt opgebouwd. Wielrenners: rijd een wedstrijd, ren daarna de trap op, één keer met en een andere keer zonder d-ribose gebruikt te hebben. Het verschil is duidelijk. Rijsteiwit / rijst-eiwit Een goedkoop plantaardig alternatief voor de dierlijke eiwitten. Wordt vaak gecombineerd met erwt-eiwit, omdat de eiwitten samen een complete verzameling van aminozuren hebben. Heeft wel een zandachtige/korrelige structuur in de mond. Rode bieten extract (gedroogd) / betaine-nitraat De eenvoudigste verhoger van de VO2-max. Met rode bietensap heeft men een verbetering gezien van lange sportprestaties. Knalrode urine door het rood van bietensap is met het gebruiken van het gedroogde extract enigszins verdwenen. Het gaat om de hoeveelheid nitraat/nitriet in bietensap. Nu is er met een capsule ook precies te zeggen hoeveel nitraat er wordt ingenomen. Het gedroogde extract is veel goedkoper en het extract werkt... Rode wijn-extract 90% (Vinplus®) Een extract met een sterke NO-(stikstofmonoxide-)verhogende werking. Belangrijke bloedvaten, van het hart en van de te gebruiken spieren worden daardoor wijder. Meer bloed op de juiste plaats is gunstig voor sportieve inspanningen. Maar sommige mensen denken dat zij er ook dronken van worden. Daarom is er overgestapt naar het net zo effectieve druivenextract. Rode druiven-extract Een extract met een sterke NO-(stikstofmonoxide-)verhogende werking. Belangrijke bloedvaten, van het hart en van de te gebruiken spieren worden daardoor wijder. Meer bloed op de juiste plaats is gunstig voor sportieve inspanningen. Soja-eiwit isolaat Het belangrijkste plantaardige eiwit, afkomstig uit soja-bonen. De samenstelling van het eiwit doet niet onder voor die van de melk- en vleeseiwitten, zeker als de drie aminozuren met vertakte ketens worden toegevoegd. Het wordt sneller in aminozuren omgezet dan calciumcaseïnaat en langzamer dan wei-eiwit. Normaal soja-eiwit bevat de oestrogeenachtige stoffen daïdzeïne en genisteïne. Een isolaat bevat waarschijnlijk de kleinste hoeveelheid oestrogeenachtige stoffen. Die haalt men eruit en verkoopt die weer apart. Soja-eiwit hydrolysaat 85-90% Een hydrolysaat is een soort voorverteerd eiwit. De moleculen zijn in de fabriek al door enzymen voor een deel gesplitst in polypeptiden, peptiden en vrije aminozuren. De aminozuren van een hydrolysaat worden sneller opgenomen dan van het eiwit zelf. Er wordt een grotere spieropbouwende waarde aan toegekend. Bevat geen lactose. Eiwitten verschillen van aminozurensamenstelling. Uit onderzoek blijkt het aanvullen van de aminozuren in eiwitten ervoor te zorgen dat de proefpersoenen allemaal even goed spiermassa kweken. Daarom is er ook een versie met extra BCAA's. Taurine Een veel voorkomend aminozuur. Populair door de bekende Red Bull drankjes. Het moet de stimulerende werking van coffeïne vergroten. De belangrijkste reden van gebruik is meestal het doen opzwellen van de spiercellen. Taurine zou de cellen meer vocht doen vasthouden, net als glutamine en creatine-monohydraat. Theobroma cacao extract (Chocamine® en/of Metabromine®) Cacao extract zonder vetten en zonder suikers, maar wel met meer PEA (= fenylethylamine), theobromine en coffeïne. De stoffen die de stemming verbeteren zitten er in verhoogde concentratie in, de dikmakers zijn eruitgehaald. Een modern soort pepmiddel dat meer serotonine losmaakt en door minder eetlust helpt bij het afslanken. Al draait het bij het afslanken met cacao om de stoffen N-coumaroyl-dopamine en N-caffeoyl-dopamine. Stoffen die nauwkeuriger hun werk doen dan clenbuterol. Tongkat Ali (Pasak bumi) extract 1% eurycomanon Een wortel uit Maleisië die mannen feller maakt, mogelijk door meer vrij (= actief) testosteron in het bloed. Het geeft volgens recent onderzoek ook gewoon een stijging van het testosterongehalte in het bloed en een daling van cortisol. Het extract wordt gebruikt door krachtsporters en duursporters. Tongkat Ali extract is het populairst als sexstimulans. Tribulus alatus extract De Tribulus die echt het (vrije) testosterongehalte verhoogt. Het extract was eindelijk leverbaar. De populariteit is zo sterk gestegen, dat de vraag nu veel groter is dan het aanbod. Het extract is ook ineens een veelvoud duurder geworden. De verschillen tussen nep en echt zijn nauwelijks te zien, daarom wordt de plant in de toekomst door ons zelf gekweekt, kost veel tijd. Tribulus terrestris extract 90% polyfenolen Het verhoogt de hoeveelheid stikstofmonoxide in het lichaam, waardoor bloedvaten kunnen verwijden. Tribulus wordt ten eerste ter versterking van erecties gebruikt, maar heeft ook een positieve werking tijdens intensieve inspanningen. Het zorgt dan voor een betere doorbloeding. Betaine base / Trimethylglycine / TMG Zoete stof uit suikerbieten. Verhoogt de opbouw van creatine. Uit onderzoek blijkt dat men met betaïne langer kan squatten. Niet alleen interessant voor krachtsporters, maar ook voor wielrenners. Het sprintvermogen gaat omhoog en het heeft een anabole werking. Enkele weken achtereen gebruiken. Wei-eiwit concentraat 81% (whey, weieiwit, wei-eiwit) Wei-eiwit is populair vanwege de snelle opname van de aminozuren in het lichaam en die aminozuren komen bovendien in de juiste verhouding voor. Het concentraat bevat ook nog de stoffen die de afweer ondersteunen. Te duur geworden ten opzichte van het betere Wei-eiwit isolaat. Het bevat ook standaard te veel lactose (gasvorming). Wei-eiwit isolaat 88-92% De zuiverste vorm van wei-eiwit. Minimale hoeveelheden vet en lactose. Alleen is weinig lactose voor iemand met lactose-intolerantie toch teveel. Voor de profkrachtsporters en de fanatieke grammentellers. Iets meer eiwit dan het concentraat, wel duurder. Daarom bestaan mengsels van de merkeiwitten meestal maar voor een deel uit het isolaat. Goed de samenstelling lezen helpt... Geheel zonder lecithine, zoetstoffen en smaakstoffen. Ecdysteron / ecdysterone Ecdysteron of 20-hydroxy-ecdysteron is een stof die voorkomt in planten als Pfaffia, Rhaponticum en Cyanotis. Er worden anabole eigenschappen en een krachttoename aan toegeschreven, die die van de gewone steroïden overtreffen. Ook het aantal bloedcellen moet er door toenemen. Waarschijnlijk gebeurt dat alleen bij zeer grote (en te dure) hoeveelheden en bij personen die er extreem goed op reageren. © 2003-2018 Creanite |