naar boven
naar plantenextracten voor sexprestaties
naar de prijslijst
naar info over bestellen
naar de links
naar Creanite
naar producten voor sportprestaties
naar de vragen en antwoorden
naar boven
naar boven
EssentiŽle aminozuren &
Niet-essentiŽle aminozuren

Eiwit en aminozuren
Eiwitten bestaan uit aminozuren, de verhoudingen van de aminozuren
verschillen per eiwit. Ideaal als het om spieropbouw gaat, is een eiwit
dat dezelfde verhoudingen heeft als de spieren. Als een eiwitmolecuul
in het lichaam opgebouwd moet worden uit een reeks van
aminozuren, dan mag op dat moment geen enkel aminozuur
ontbreken. Vlees en melkeiwitten komen goed in de buurt.
Plantaardige eiwitten hebben soms wat minder van een aminozuur.
Het verschil kan dan op kunstmatige wijze aangepast worden door
toevoegingen of door combinaties met eiwitsoorten die juist veel van
dat aminozuur hebben.
Te veel van een aminozuur innemen kan een goede verhouding
verstoren. Het ontbreken van een aminozuur kan een eiwitsoort
ongeschikt als eiwit maken, bijvoorbeeld gelatine mist een aminozuur.
Aminozuren die na vertering van eiwitten vrijkomen, hebben dezelfde
werking als de losse aminozuren, maar zijn wel veel goedkoper.

Werking als uitgangsstof voor neurotransmitters
Neurotransmitters zijn stoffen die in de zenuwen, hersenen en bij de
organen de overdracht van elektrische impulsen regelen. Zo worden
uit de uitgangsstoffen fenylalanine en tyrosine in het lichaam
adrenaline en dopamine gemaakt. Door meer van die
uitgangsstoffen
in te nemen zou de vorming van adrenaline en dopamine versneld
kunnen worden.
Tryptofaan wordt gebruikt als een slaapbevorderend aminozuur, het
lichaam kan er de neurotransmitter serotonine van maken.

Onderverdeling aminozuren
Essentieel:
Moeten uit het eten worden opgenomen, het lichaam maakt ze niet
zelf:
Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, valine
threonine, tryptofaan.

Niet essentieel:
Als het nodig is maakt het lichaam deze aminozuren zelf:
alanine, arginine, asparaginezuur, cysteÔne, glutaminezuur, glutamine
glycine, ornithine, proline, serine, tyrosine.

Overige aminozuren
Taurine, BŤta-alanine.

l-Vormen
Het is niet altijd voor iedereen duidelijk dat het bij de namen van
aminozuren met een klein l-letje ervoor, het om dezelfde stoffen gaat.
De letter l geeft aan dat het molecuul voorkomt in een bepaalde
ruimtelijke molecuulstructuur. Het molecuul met de l-vorm is een
spiegelbeeld van de d-vorm.
Het lichaam werkt hoofdzakelijk met l-vormen van aminozuren.
En voor de zoekmachines worden de aminozuren ook maar even op
de feitelijk juiste wijze genoemd:
l-histidine, l-isoleucine, l-leucine, l-lysine, l-methionine, l-fenylalanine,
l-valine, l-alanine, l-arginine, l-asparaginezuur, l-cysteÔne, l-proline,
l-glutaminezuur, l-glutamine, l-glycine, l-ornithine, l-serine, l-tyrosine,
l-threonine en l-tryptofaan.
BŤta-alanine is rechtsdraaiend en dus geen l-vorm.

Dipeptiden en tripeptiden
2 en 3 aan elkaar vastzittende aminozuren, kunnen in het lichaam een
extra functie hebben. Zo is
Glu-Ala glutamine gekoppeld aan alanine.
Er worden eigenschappen aan toegeschreven die een anabole
werking tijdens het verteren van eiwitten op gang zouden kunnen
brengen.

Bekende voorbeelden van aminozuren
BCAA's / vertakte ketenaminozuren
De BCAA's (branched chain amino acids): leucine, isoleucine en valine
in een vaste verhouding van 1:1:2 kunnen een pepeffect geven.
De werking berust op het tegengaan van het binnenstromen van het
aminozuur tryptofaan in de hersenen. Tot 60-80 mg leucine per kg
lichaamsgewicht per dag is wat een zwaar trainende krachtsporter
nodig zou moeten hebben. In 100 gram wei-eiwit of ei-eiwit zit
ongeveer 7000-8000 mg van elk van de drie aminozuren.

l-Glutamine
Bij weerstandproblemen en infectieziekten helpt glutamine de afweer
te versterken. Glutamine wordt gebruikt om patiŽnten sneller te laten
herstellen. In extreme stresstoestanden en bij zware vermoeidheid kan
glutamine ook zinvol zijn.
Nieren en lever werken een teveel aan eiwit weg uit het lichaam.
Een afbraakproduct van eiwitten is ammoniak. Een voor het lichaam
giftige stof die de spieren vermoeit. De lever maakt er ureum van,
een afbraakstof die via de nieren naar de urine wordt afgevoerd.
Te veel eiwit in het dieet kan dit systeem overbelasten. Een aminozuur
als glutamine kan juist de verwijdering van ammoniak versnellen.
Zie verder de link naar l-glutamine.

l-Arginine
Per infuus of in een extreem hoge dosis veroorzaakt arginine en ook
andere aminozuren, zoals histidine, lysine, methionine, ornithine en
fenylalanine een afgifte van groeihormoon (GH) aan het bloed.
Roken, slapen, sporten en eten geven ook een GH-afgifte.
De GH-toename ontstaat slechts ťťn keer per dag en neemt
waarschijnlijk een andere natuurlijke GH-piek, bijvoorbeeld door het
nuttigen van een maaltijd, weer weg.

Bij 8,3 gram l-arginine per dag blijkt wel de buikomvang duidelijk af
te nemen. Als afslankmiddel dus wel het proberen waard.

l-Arginine wordt ook als erectiemiddel gebruikt. Stikstofmonoxide is
de stof die het gladde spierweefsel van de zwellichamen van de penis
ontspant, zodat een erectie kan ontstaan.
Dosering: 4-8 gram in ťťn keer innemen, 45 minuten vooraf.

l-Tyrosine
Aminozuur voor meer dopamine en (nor)adrenaline. Kan als onderdeel
van afslankmiddelen gebruikt worden

Meer voordelen van aminozuren
Losse aminozuren zijn altijd sneller in het bloed dan de aminozuren
afkomstig van ingenomen eiwitten. Hoewel glucose en aminozuren
elkaar in de weg kunnen zitten bij de opname in het lichaam, kan men
aminozuren direct na een inspanning gebruiken.
Eerst alleen koolhydraten innemen is een logische werkwijze, toch zijn
er zijn ook onderzoeken die een anabole werking aantonen door de
combinatie van extra (essentiŽle) aminozuren met maltodextrine.
En misschien doen de aminozuren het ook zonder die aanwezigheid
van de maltodextrine.

Welke aminozuren zijn er verkrijgbaar bij Creanite?
Per kilogram en met wat geduld zijn de meeste aminozuren wel
leverbaar als poeder.
Alleen de mengsels met BCAA's en met de
essentiŽle aminozuren
worden bij voldoende vraag nog gemaakt.
Gebrek aan tijd beperkt de mogelijkheid om allerlei andere mengsels
te maken.

EssentiŽle aminozuren poedermix
Poeder 400 gram
l-Leucine 90 gram, l-valine 45, l-tryptofaan 15,
l-lysine 70, l-fenylalanine 35, nicotinamide 3,6,
l-threonine 55, l-histidine 20, pyridoxine 1,4,
l-isoleucine 45, l-methionine 20.

4-5,5 gram poeder per keer na de training of 1-3 x daags.

BCAA's poedermix
Poeder 400 gram
l-Leucine 200 gram, l-valine 100, l-isoleucine 100

Zie voor alle andere prijzen de prijslijst op deze website.

Op verzoek zijn ook enkele acetyl- en ethylesters van aminozuren
verkrijgbaar per kilogram.




© 2006-2008 Creanite